Aprendizados da vida a bordo para manter a saúde mental
Embora nossa piscina seja infinita – e salgada – o espaço interno do nosso barco é bem pequeno, se comparado com uma casa ou apartamento. Eu e o Alcides estamos juntos 24 horas por dia, 7 dias por semana, praticamente 365 dias por ano. E como nós, vários casais e famílias de cruzeiristas – pessoas que moram em barcos velejando pelo mundo – levam essa vida. Numa boa!
Nós passamos as vezes semanas sem descer em terra, isolados em nosso pequeno espaço interno mas com uma piscina infinita. Nosso barco é nossa casa, nosso transporte, nosso trabalho e nosso lazer. Mas como viver bem e manter a saúde mental em um ambiente confinado? Por isso quero compartilhar algumas dicas com base no meu aprendizado de 10 anos vivendo a bordo. Espero que sejam úteis neste momento de quarentena 🙂
Dica 01 – Fique bem com você mesmo e se conheça
Parece clichê e coisa de auto ajuda, mas é mais verdadeiro do que você imagina. Eu gosto de ficar em um lugar tranquilo (acho que até em São Paulo isso é possível agora) , fechar os olhos, prestar atenção nos barulhos, cheiros, e ir me desconectando do agito. E aí eu começo a conversar comigo mesma, perguntando:
- O que eu quero fazer na minha vida?
- O que eu gosto de fazer? (pode ser bem diferente do que você “precisa” fazer)
- O que me faz feliz de verdade?
- Como eu seria, se não tivesse que prestar contas para ninguém? Porque as vezes prestamos contas sem perceber.
Não é fácil ter respostas verdadeiras para estas perguntas. Por isso precisamos conversar conosco muitas vezes antes de seguirmos em frente, e neste momento temos o que nunca tivemos antes: TEMPO, muito tempo!
Dica 02 – Defina um projeto, ou não… a escolha é sua!
Estão rolando nas redes sociais milhares de dica sobre o que fazer na quarentena. Eu mesma já estou ficando ansiosa porque não terei tempo de fazer tudo que dá pra fazer na quarentena! E olha que vivo em um barco! Mas será que eu preciso fazer tudo isso mesmo? Será que vou mesmo ficar tão entediada?
Acho que precisamos ser coerentes conosco primeiro, descobrir o que queremos e gostamos de verdade, para depois decidirmos o que fazer na quarentena. Pode ser que você chegue a conclusão que vai aproveitar esse tempo para não fazer nada e relaxar, para descansar de uma maratona de trabalho corrida. Ou que você realmente queria aprender outra lingua, ou passo de dança, ou sei lá o quê.
Disciplina e rotina funciona muito bem para algumas pessoas, mas para outras é um martírio. Cada um é um, e não dá para dizer o que fazer de forma generalizada.
A ideia de tirar um projeto da gaveta é muito válida, se esta for a sua opção. Neste caso eu sugiro escrever o projeto no bloco de notas, porque se ele estiver na nuvem você poderá editar-lo facilmente do celular ou laptop. É importante definir:
- Objetivo do projeto e prazo para realização
- Descrição do que se trata o projeto
- Quais meus pontos fortes para usar no projeto
- Quais meus pontos fracos a serem melhorados
- Quem eu vou envolver e qual será meu retorno
Depois disso, conte para todos da sua rede que você está envolvido neste projeto. Isso fará com que você se comprometa consigo mesmo e com os outros, fazendo com que você não desista e se empenhe ainda mais.
Concretizar um projeto e realizar um sonho não tem preço! Posso dizer isso de coração grato, pois consegui realizar o meu que era viver em contato total com a natureza, no mar, em um barco.
Dica 03 – Fique bem com quem você está convivendo
A saúde mental é interligada com a emocional. E se você está bem consigo mesmo, será mais fácil estar bem com os outros. Viver confinado em um ambiente fechado, com pouca mobilidade, não é fácil. Sei disso porque vivo tempo integral com o Alcides, e não temos muito para onde ir se rolar uma briga. Por isso a ideia é minimizar os conflitos, e antes de brigar, pensar se vale a pena brigar por aquilo.
Você pode brigar porque a tampa da privada está abaixada, ou levantada, mas vale a pena? Quanto tempo você leva para abaixar ou levantar a tampa, 1 ou 2 segundos? Então não vale a pena. É que muitas vezes os problemas pequenos estão encobrindo problemas maiores, e neste caso é melhor resolver direto a fonte do conflito.
Minha sugestão é focar no que você gosta e admira no seu familiar, e dar menos importância para o que não gosta. Você vai começar a conhecer melhor essa pessoa e enxerga-la de um outro jeito. É necessário praticar mais paciência e tolerância, praticar a arte de ouvir e se colocar no lugar do outro.
Enfim, podemos escolher se queremos viver em um ambiente leve e feliz, ou não. Não transforme o seu isolamento em um inferno, mas num espaço de aprendizado e amor.
Dica 04 – Seja solidário, desenvolva empatia e gratidão
Depois de olharmos para nós mesmos e para quem convive conosco, é hora de olharmos para o outro que esta distante. Tenho certeza que temos muito o que agradecer na vida, e gratidão neste momento é muito importante.
O que eu posso fazer para o outro? Talvez uma cesta básica para o seu funcionário ou amigo que não poderá trabalhar e que vai sentir falta do dinheiro em curto período do de tempo? Ou talvez um grupo de WhatsApp das pessoas que moram no mesmo quarteirão ou andar do prédio, para se ajudarem caso alguém precise ir na farmácia, no mercado, no hospital?
Acredite, essa corrente positiva trará um bem estar que fará bem para sua saude emocional e mental.
Dica 05 – Tenha pensamentos positivos, eles ser refletirão na sua saúde mental
Alimente-se de boas noticias, pois o bombardeio de noticias negativas leva qualquer um para baixo. Estabeleca um limite para saber das tragédias do dia. Acho que tem informação demais rolando, e pior, muitas delas fakes. Precisamos estar informados do que interessa, mas ficar acompanhando hora a hora quantos morreram no planeta é triste e só vai te alimentar de mais tristeza. Precisamos de bons pensamentos para que a saude mental se reflita positivamente na fisica.
Mas em caso de pânico, respire lenta e profundamente! É o que eu faço quando entro em pânico quando alguma tempestade se aproxima em alto mar. Parar de respirar aumenta o gas carbônico no corpo e isso provoca a sensação de pânico. Por isso respire e preste atenção integral em você mesmo!
Seja livre de espirito em um ambiente fechado. Não são 4 paredes que irão te limitar, acredite!
